Die Kobra
Die Kobra gehört zu den rückbeugenden Yogastellungen und besticht durch ihre Schönheit und Eleganz. Sie ist Teil der 4 Maha-Asanas, der 4 großartigen Körperhaltungen!
Sie kräftigt besonders den oberen Rücken und wirkt energetisch auf das Bauch- und Brustzentrum, Manipura- und Anahata-Chakra. Geistig hilft sie uns zu mehr innerer Kraft und Selbstbewusstsein.
Worauf du achten solltest:
Fußrücken aufgelegt, Beine und Füße zusammen;
Gesäß leicht angespannt zur Stabilisierung des unteren Rückens;
Schambein leicht in den Boden gedrückt zur Erhöhung der rückbeugenden Körperspannung und zur Brust- und Herzöffnung;
Ellbogen am Körper;
Schultern nach hinten, in Richtung Füße, schieben;
Schulterblätter zusammen;
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