Die Kobra

Die Kobra

Die Kobra gehört zu den rückbeugenden Yogastellungen und besticht durch ihre Schönheit und Eleganz. Sie ist Teil der 4 Maha-Asanas, der 4 großartigen Körperhaltungen!

Sie kräftigt besonders den oberen Rücken und wirkt energetisch auf das Bauch- und Brustzentrum, Manipura- und Anahata-Chakra. Geistig hilft sie uns zu mehr innerer Kraft und Selbstbewusstsein.

Worauf du achten solltest:

Fußrücken aufgelegt, Beine und Füße zusammen;

Gesäß leicht angespannt zur Stabilisierung des unteren Rückens;

Schambein leicht in den Boden gedrückt zur Erhöhung der rückbeugenden Körperspannung und zur Brust- und Herzöffnung;

Ellbogen am Körper;

Schultern nach hinten, in Richtung Füße, schieben;

Schulterblätter zusammen;