Svadipa unterstützt in den Zeiten von Corona

Hier werde ich jetzt regelmäßig Yogastunden und Meditationseinheiten einstellen, um Euch darin zu unterstützen, weiterhin positiv zu bleiben, euren Geist zumindest für einige Zeit zur Ruhe zu bringen und auch im Kontakt zu Svadipa und mir zu bleiben. Und natürlich ist das ein kleines Dankeschön für all die Unterstützung, die ich von Euch in dieser Zeit erfahren durfte. Euer Günter

Yogastunden:

Yogastunde 1
Hier die erste Yogastunde dieser Corona-Reihe. Es ist eine Live-Yogastunde, die ich in der letzten Kursstunde von meinem letzten Anfängerkurs aufgenommen habe und dauert ca. 80 Minuten... viel Spaß damit :-)
Yogastunde-031020.mp3
MP3 Audio Datei 74.5 MB
Yogastunde 2
Die zweite Aufnahme der Corona-Reihe ist wieder im Mittelstufenbereich angesiedelt. Sie geht allerdings nur ca. 60 Minuten. Für alle, die etwas weniger Zeit haben ;-) .... auch wieder viel Spaß und Freude damit :-)
Yogastunde 2-032420.mp3
MP3 Audio Datei 54.4 MB
Yogastunde 3
Wieder eine Yogastunde aus dem Mittelstufenbereich. Sie dauert ca. 80 Minuten und Ihr werdet viel Bekanntes wiederfinden. Also ganz viel Spaß damit und bleibt gesund....
Yogastunde 3.mp3
MP3 Audio Datei 73.5 MB
Yogastunde 4
Diese Übungsreihe beinhaltet einige, sanfte Karanas, den Schulterbrückenflow und drei Kräftigungsübungen, die dann in einer Tiefenentspannung enden. Sie dauert in etwa 30 Minuten. Du kannst auch gerne länger in der Endentspannung bleiben, da die Aufnahme nach der Hinführung in die Entspannung endet....
sanfte Yogastunde 30 MInuten.mp3
MP3 Audio Datei 6.7 MB
Yogastunde 5
Eine kleine Einheit, die Energie schenkt und das Immunsystem kräftigt... mal etwas ganz anderes... in dieser Yogastunde geht es in 45 Minuten im wesentlichen nur um den Feueratem und den Sonnengruß. Natürlich wird das Ganze etwas eingerahmt von Entspannung, Meditation und sanften Überleitungen... ganz viel Spaß damit!
Feueratem und Sonnengruß.mp3
MP3 Audio Datei 39.4 MB
Yogastunde 6
Auf Wunsch hier eine etwas intersivere Yogastunde. Sie dauert gute 90 Minuten. 2 Hinweise zu dieser Datei. Bei der zweiten Bauchmuskelübung ist für ca. 4 Minuten der Ton weg, ich habe wohl das Mikro zugehalten... da drückst Du einfach kräftig mit der rechten Hand gegen das linke Knie und umgekehrt... danach wechselst Du die Stellung zur anderen Seite. Zur Schulterbrücke kommen dann meine Ansagen wieder. Und beim demütigen Held (siehe Foto unten) stelle wieder den hinteren Fuß quer, um Dir mehr Halt zu geben. Mit diesen Hilfen müsstest Du gut durch diese Stunde kommen. Versuche auch, wirklich bis zum Ende der angesagten Zeit in den Stellungen zu bleiben, also gehe ruhig an deine Grenzen .... Viel Spaß dabei
Yogastunde 6.mp3
MP3 Audio Datei 84.0 MB

Hier noch Bilder von Stellungen, die in der Yogastunde 6 vorkommen. Einmal der demütige Held und zum anderen die Bretthaltung mit der besonderen Unterarmstellung und daraus die Seitstützstellung... für besseres Sehen auf die Bilder klicken... viel Spaß beim Praktizieren....

Yogastunde 7
Wieder eine schöne 90minütige Yogaeinheit. Ich würde auch diese Yogastunde wieder in den Mittelstufenbereich einstufen. Es sind wieder ein paar andere Übungen dabei wie in den anderen Audio-Dateien. Also wieder ganz viel Spaß...
Yogastunde 7.mp3
MP3 Audio Datei 82.0 MB
Yogastunde 8 - 108 Sonnengrüße
75 Minuten mit dem Mittelpunkt der 108 Sonnengrüße. Begleitet wirst Du darin mit verschiedenen Mantren, dazu gibt eine sanfte Hineinführung und ein paar kleine Integrationsübungen am Ende... Also wieder ganz viel Spaß und Freude...
108 Sonnengrüße -042320.mp3
MP3 Audio Datei 68.1 MB
Yogastunde 9 - Psoas - Der Muskel der Seele
Schöne Einheit von 80 Minuten mit der Ausrichtung aud die Psoas-Muskulatur. Der Psoas-Muskel wird auch der Muskel der Seele (oder auch Bauchgehirn) genannt, weil er einen so großen Einfluß auf unser seelisches und emotionales Empfinden hat. Also mal wieder ganz viel Freude....
Yogastunde 9 - Psoas-Muskel der Seele.mp
MP3 Audio Datei 73.5 MB
Feet-Up-Yogastunde 1
Wieder 75 Minuten viel Freude mit Yoga und unserem Feet-Up-Trainer. Keine Stunde für Anfänger mit dem Feet-Up, sondern eine Aufnahme für alle die, die regelmäßig in unsere Feet-Up-Stunden kommen. Ihr werdet alles wiedererkennen.... Viel Spaß damit, Christa und Günter
Feet-Up-Yogastunde 1-032620.mp3
MP3 Audio Datei 67.9 MB
Feet-Up-Yogastunde 2
Diesmal eine etwas kürzere Feet-Up-Einheit, aber wieder mit den meisten unserer klassischen Übungen. Die Stunde dauert etwa 45 Minuten. Viel Spaß damit, Christa und Günter
Feet-Up-Yogastunde 2.mp3
MP3 Audio Datei 46.1 MB

Meditationen:

Meditationsstunde für Sonntag, den 10.5.2020
Hallo, Ihr Lieben... Heute wieder sonntags möchten wir uns um 18:15 Uhr mit mehreren anderen aus unserem Kreis zusammensetzen und meditieren. Ich freue mich auf eine gemeinsame Zeit mit Euch. Wenn es zeitmäßig nicht passt, dann könnt Ihr Euch die Aufnahme natürlich auch zu einer anderen Zeit anhören.
Da es keine klassische Meditationsanleitung ist, sondern im Sinne unserer gewohnten Treffen mit viel Gerede von mir ist, werde ich diese Aufnahme am nächsten Sonntag wieder von der Seite nehmen, wenn ich die neue Datei einstelle. Diesmal liegt der Schwerpunkt bei der Metta. Die zweite Meditation ist eine Gewahrseinsmeditation. Freue mich auf Euch...
Sonntagsmeditation -051020.mp3
MP3 Audio Datei 55.3 MB
Meditation als Start in den Tag
Eine kleine 10minütige Meditation als Start in den Tag. Hier geht es um eine Ausrichtung auf Ruhe, Frieden und Freude, die wir dann in den Tag mitnehmen möchten...
Viel Freude damit....
Ein guter Tag-051620.mp3
MP3 Audio Datei 9.2 MB
Atemmeditation
Eine Anleitung in die Atemmeditation. Ich wurde hier ein bisschen vom Stil vom Zen-Meister Thich Nhat Hanh inspiriert. Die Aufnahme dauert ca. 30 Minuten. Für jeden Tag und alle Zeiten geeignet... Viel Freude...
Atemmeditation Anapana-Sati -103019.mp3
MP3 Audio Datei 27.2 MB
Metta Bhavana-Meditation mit der Blumenwiese
Diese Meditationform hat den Sinn, mehr Liebe und Mitgefühl in unser Leben zu bringen, für uns selbst und für andere. So werden wir verbundener, positiver und liebevoller. In dieser Form der Metta benutzen wir als Medium die Eigenschaften der Natur.... Viel Freude damit... Dauer ca. 30 Minuten
Blumenwiese.mp3
MP3 Audio Datei 29.4 MB
Meditation über den inneren Körper
Diese Meditation hat besonders viel positives Feedback aus unserem Feld bekommen. Der innere Körper hilft uns sehr, in die Präsenz und Achtsamkeit zu kommen... Der innere Körper ist der Körper, den Du nicht sehen, hören, riechen, schmecken und berühren kannst, also der Empfindungskörper, Energiekörper, Wahrnehmungskörper oder wie Du es gerne nennen magst... Auch hierbei wieder viel Freude... Dauer: 30 Minuten
Der innere Körper.mp3
MP3 Audio Datei 27.3 MB
Sakshi Bhav-Meditation
Sakshi-Bhav ist eine Meditation, die uns schult, ins offene Gewahrsein zu gehen und das ständige Festhalten an Gedanken, Empfindungen und Gefühlen zu beenden. Wir lernen die Grundlagen der Achtsamkeit, nämlich auf den Körper, die Empfindungen, die Gefühle und Gedanken und schulen das weite Gewahrsein und das Zeugenbewusstsein... viel Freude damit...
Meditation-Sakshi Bhav.mp3
MP3 Audio Datei 23.3 MB

Kirtan singen:

Kirtansingen 1
Christa und Günter laden Euch ein, 30 Minuten mit beliebten und weniger bekannten Kirtans und Liedern dem ständigen Kreisen der Gedanken ein Ende zu setzen. Die Liedertexte findest Du in der nächsten Datei.... viel Spaß und Freude...
Kirtansingen 1.mp3
MP3 Audio Datei 28.1 MB
Liederzettel für das Kirtansingen
Hier findet Ihr den Liederzettel für das Kirtansingen (Datei: Kirtansingen 1). Viel Spaß damit...
Liederzettel.pdf
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