Neue Yogastunden im Audio-Abo:
Yogastunde 2024 - 1
Eine ganz kleine und sanfte Einheit über 30 Minuten. Es sind darin nur 3 ganz kleine Karanas enthalten (Kniebeuge, 3 Kreise und gedrehte Karana), eine kleine Atemtechnik (gegen Angst, Unsicherheiten und Lampenfieber) und eine kleine leichte Ruhe-Meditation
Sommer-Yogastunde - ganz kühlend
Für die ganz heißen Tage hier eine ganz kühlende Yogastunde! Auch gut geeignet, wenn Du mit innerer Hitze, wie z. B. durch Wut, Zorn oder Ärger ausgelöst, zu tun hast... viel Spaß damit...
Yogastunde 2023 - 4
Wieder eine schöne Yogastunde... wieder in unseren Svadipa-Räumen aufgenommen.... eine schöne Atemtechnik ist wieder dabei und vieles anderes... ganz viel Freude Euch damit...
Yogastunde 2023 - 3
90 Minuten Yoga live aus den Svadipa-Räumen... die Standstellungen nehmen in dieser Stunde einen kleinen Schwerpunkt ein... wieder ganz viel Freude Euch damit...
Yogastunde 2023 - 2
Wieder eine schöne Yogastunde für Euch. Allerlei Buntes aus unserem Svadipa-Yoga-Kosmos...
Yogastunde 2023 - 1
Eine ganz ruhige Yogastunde zum Jahresanfang mit bekannten Übungen... viel Freude damit...
Yogastunde 2022 - 25
Die letzte Audio-Yogastunde des Jahres 2022... wieder ganz klassisch mit unseren schönen Übungen... viel Spaß damit.... ein gutes Ankommen im neuen Jahr
Yogastunde 2022 - 24
Wieder eine schöne Yogastunde live aus unseren Svadiparäumen... viel Freude und schöne Erfahrungen...
Yogastunde 2022 - 23
Wieder live aus dem Svadipa-Yoga-Universum... 90 Minuten voller schöner Übungen... viel Freude damit....
Yogastunde 2022 - 22
Viel Freude mit unserer neuen Yogastunde. Auch für diese Stunde brauchen wir in einer Übung einen Klotz (oder ein stabiles, kompaktes Buch als Ersatz)... ansonsten wieder eine bunte Mischung Svadipa-Yoga... Viel Freude damit....
Yogastunde 2022 - 21
Wieder eine bunte Yogastunde aus unserem Center... lege Dir gerne einen Yogaklotz oder ein stabiles Buch bereit, dass wir für 2 Übungen brauchen werden... viel Freude mit der Yogastunde...
Yogastunde 2022 - 20
Und wieder eine Einladung, mit Svadipa den Yogaweg zu gehen... viel Freude mit 90 Minuten Hatha-Yoga im Svadipa-Stil
Yogastunde 2022 - 19
Viel Freude mit der neuen Yogastunde....
Yogastunde 2022 - 18
Die erste Yogastunde nach unserer Sommerpause.... viel Freude damit...
Yogastunde 2022 - 17
Wieder eine schöne Yogastunde... ganz viel Freude und schöne Erfahrungen damit....
Yogastunde 2022 - 16
Wieder 90 Minuten live aus unseren Svadipa-Yogaklassen... wieder eine bunte Mischung von wunderbaren Übungen und guter Laune... viel Spaß...
Yogastunde 2022 - 15
Wieder 90 Minuten voller Svadipa-Yoga... viel Freude damit...
Yogastunde 2022 - 14
Wieder 90 Minuten aus unseren Live-Räumen bei Svadipa.... viel Spaß und schöne ERfahrungen damit...
Yogastunde 2022 - 13
Hier wieder eine wunderschöne Yogastunde in unserem Svadipa-Stil... mit dabei die kleine Sequenz "Die heilsame Kraft der Berührung".... viel Freude damit....
Yogastunde 2022 - 12
Eine neue Yogastunde, live aus unseren Räumen... wieder viel Freude dabei...
Yogastunde 2022 - 11
Die erste Yogastunde nach meinem Vipassana-Retreat. Viel Spaß damit. Wenn Du eine Yogarolle (Bolster) hast, kannst Du sie bereit legen, ansonsten tuen es auch 2 Kissen... eine relativ sanfte Stunde bzw. 90 Minuten...
Yogastunde 2022 - 10
Wieder eine unserer Live-Yogastunden... direkt zu Dir nach Hause... viel Freude dabei...
Yogastunde 2022 - 9
Mit Yoga in den Frühling hinein... viel Freude und tiefe Momente mit unserer Yogastunde... wieder 90 Minuten Svadipa-Yoga....
Yogastunde 2022 - 8
Wieder eine neue Yogastunde, live aus unseren Svadipa-Räumen.... viel Freude damit....
Yogastunde 2022 - 7
Heute eine recht sanfte Yogastunde... viel Freude damit...
Yogastunde 2022 - 6
Ein Yogastunde mit hüftöffnenden Übungen und ein wenig Waldsonnengruß... viel Spaß damit...
Yoagastunde 2022 - 5
Und wieder eine schöne Yogastunde live aus unseren Räumen... ganz viel Freude damit...
Yogastunde 2022 - 4
Eine neue Yogastunde mit dieser wunderbaren Svadipa-Stimmung.... viel Freude damit....
Yogastunde 2022 - 3
Wieder eine schöne Yogastunde mit mehreren Übungen aus der Seitenlage und ansonsten wieder eine wunderbare Mischung von Übungen aus unserem Svadipa-Kontext
Yogastunde 2022 - 2
Es geht weiter mit Yogastunden im neuen Jahr... wieder 85 Minuten live aus unseren Räumen bei Svadipa... viel Spaß damit
Yogastunde 2022 - 1
Auch im neuen Jahr wieder mit Audio-Yogastunden. Eine klassische, eher etwas sanftere Yogastunde über etwa 90 MInuten im Svadipa-Stil. Viel Spaß damit...
Yogastunde 54
Wieder eine schöne Yogastunde, live aufgenommen in unseren Stunden... viel Freude damit...
Yogastunde 53
Wieder eine Yogastundestunde im Svadipa-Stil.... viel Freude dabei.... etwa 85 Minuten
Yogastunde 52
Unsere neue Yogastunde wieder mit unseren bewährten Asanas.... viel Spaß damit....
Yogastunde 51
Hier wieder eine unserer Livestunden. Es wäre wieder gut, wenn Du ein Yogakissen bereit liegen hast... viel Freude mit der Stunde...
Yogastunde 50
Viel Freude und Tiefe mit unserer neuen Yogastunde. Es wäre gut, wenn Du ein Yogakissen (für´s Sitzen, kann auch ein Stuhl sein) und einen Yogaklotz bereit hälst (kann auch ein dickes Buch sein).... viel Spaß
Pranayama und Kundalini
Pranayama 3
Wieder eine 30-minütige Atemeinheit... hier besonders die Wechselatmung mit fortgeschrittenen Zuastztechniken im Mittelpunkt.... viel Freude beim Praktizieren...
Pranayama 2
Eine weitere Atemeinheit, die wieder in etwa 30 Minuten dauert. Auch hier liegt der Focus wieder auf den Techniken, die in unserem letzten Workshop im Mittelpunkt standen, insbesondere die Ujjayi-Atemtechnik.
Viel Freude beim Üben und immer weiter Verinnerlichen....
Viel Freude beim Üben und immer weiter Verinnerlichen....
Pranayama 1
Eine wunderbare sanfte Einheit über 30 Minuten. Mit den wichtigsten Dingen, die wir im letzten Workshop kennengelernt haben...
Wenn Du die nächsten Techniken in Präsenz erlernen möchtest, dann melde Dich gerne zu unseren Atemworkshops an...
Wenn Du die nächsten Techniken in Präsenz erlernen möchtest, dann melde Dich gerne zu unseren Atemworkshops an...
Sonntagsmeditationen...
Meditation für Sonntag, den 25. Juli 2021
Ein schöner Text, der uns in die Metta begleitet, Atem- und Bewusstseinsmeditation... also wieder ein rundes Paket... viel Freude, Frieden und Harmonie wünsche ich Dir dabei
Meditation für Sonntag, den 4. Juli 2021
Die große Einladung, gemeinsam zu meditieren.... schön, wenn Du dabei bist...
Meditation für Sonntag, den 20. Juni 2021
Heute wieder ganz klassisch die 3 Formen von Bhavana: Metta-, Shamata- und Vipassana-Bhavana-Meditationen
Meditation für Sonntag, den 30. Mai 2021
Diesmal frisch vom Camino in Portugal.... viel Spaß...
Meditation für Sonntag, den 23. Mai 2021
Meditationen und Worte passend zu Pfingsten.... schön, wenn Du mitmeditierst...
Meditation für Sonntag, den 16. Mai 2021
Wieder ein tiefes Eintauchen in unser Bewusstsein... mit zwei großartigen Hilfestellungen... gleichzeitig die Energie zu unseren Meistern und Lehrern fließen lassen- Guru-Yoga... viel Freude damit
Meditation für Sonntag, den 9. Mai 2021
Auch am Muttertag gibt es wieder eine gemeinsame Meditationsmöglichkeit... also lasse Dich wieder mitnehmen in die Tiefe deines Bewusstseins....
Meditation für Sonntag, den 2. Mai 2021
Wieder eine Einladung zum gemeinsamen Meditieren.... schön, wenn Du dabei bist....
Meditation für Sonntag, den 25. April 2021
Heute mal wieder ein Metta des SYelbstmitgefühls, ein schöner Körperflow und offenes Gewahrsein.... viel Freude...
Meditation für Sonntag, den 18. April 2021
Heute wieder mal eine kürzere 5-Phasen-Meditation ud dazu eine tiefe Gewahrseinsübung... viel Freude dabei...
Andere Yogastunden aus dem ersten Corona-Lockdown:
Yogastunde 1
Hier die erste Yogastunde dieser Corona-Reihe. Es ist eine Live-Yogastunde, die ich in der letzten Kursstunde von meinem letzten Anfängerkurs aufgenommen habe und dauert ca. 80 Minuten... viel Spaß damit :-)
Yogastunde 2
Die zweite Aufnahme der Corona-Reihe ist wieder im Mittelstufenbereich angesiedelt. Sie geht allerdings nur ca. 60 Minuten. Für alle, die etwas weniger Zeit haben ;-) .... auch wieder viel Spaß und Freude damit :-)
Yogastunde 3
Wieder eine Yogastunde aus dem Mittelstufenbereich. Sie dauert ca. 80 Minuten und Ihr werdet viel Bekanntes wiederfinden. Also ganz viel Spaß damit und bleibt gesund....
Yogastunde 4
Diese Übungsreihe beinhaltet einige, sanfte Karanas, den Schulterbrückenflow und drei Kräftigungsübungen, die dann in einer Tiefenentspannung enden. Sie dauert in etwa 30 Minuten. Du kannst auch gerne länger in der Endentspannung bleiben, da die Aufnahme nach der Hinführung in die Entspannung endet....
Yogastunde 5
Eine kleine Einheit, die Energie schenkt und das Immunsystem kräftigt... mal etwas ganz anderes... in dieser Yogastunde geht es in 45 Minuten im wesentlichen nur um den Feueratem und den Sonnengruß. Natürlich wird das Ganze etwas eingerahmt von Entspannung, Meditation und sanften Überleitungen... ganz viel Spaß damit!
Yogastunde 6
Auf Wunsch hier eine etwas intersivere Yogastunde. Sie dauert gute 90 Minuten. 2 Hinweise zu dieser Datei. Bei der zweiten Bauchmuskelübung ist für ca. 4 Minuten der Ton weg, ich habe wohl das Mikro zugehalten... da drückst Du einfach kräftig mit der rechten Hand gegen das linke Knie und umgekehrt... danach wechselst Du die Stellung zur anderen Seite. Zur Schulterbrücke kommen dann meine Ansagen wieder. Und beim demütigen Held (siehe Foto unten) stelle wieder den hinteren Fuß quer, um Dir mehr Halt zu geben. Mit diesen Hilfen müsstest Du gut durch diese Stunde kommen. Versuche auch, wirklich bis zum Ende der angesagten Zeit in den Stellungen zu bleiben, also gehe ruhig an deine Grenzen .... Viel Spaß dabei
Hier noch Bilder von Stellungen, die in der Yogastunde 6 vorkommen. Einmal der demütige Held und zum anderen die Bretthaltung mit der besonderen Unterarmstellung und daraus die Seitstützstellung... für besseres Sehen auf die Bilder klicken... viel Spaß beim Praktizieren....
Yogastunde 7
Wieder eine schöne 90minütige Yogaeinheit. Ich würde auch diese Yogastunde wieder in den Mittelstufenbereich einstufen. Es sind wieder ein paar andere Übungen dabei wie in den anderen Audio-Dateien. Also wieder ganz viel Spaß...
Yogastunde 8 - 108 Sonnengrüße
75 Minuten mit dem Mittelpunkt der 108 Sonnengrüße. Begleitet wirst Du darin mit verschiedenen Mantren, dazu gibt eine sanfte Hineinführung und ein paar kleine Integrationsübungen am Ende... Also wieder ganz viel Spaß und Freude...
Yogastunde 9 - Psoas - Der Muskel der Seele
Schöne Einheit von 80 Minuten mit der Ausrichtung aud die Psoas-Muskulatur. Der Psoas-Muskel wird auch der Muskel der Seele (oder auch Bauchgehirn) genannt, weil er einen so großen Einfluß auf unser seelisches und emotionales Empfinden hat. Also mal wieder ganz viel Freude....
Feet-Up-Yogastunde 1
Wieder 75 Minuten viel Freude mit Yoga und unserem Feet-Up-Trainer. Keine Stunde für Anfänger mit dem Feet-Up, sondern eine Aufnahme für alle die, die regelmäßig in unsere Feet-Up-Stunden kommen. Ihr werdet alles wiedererkennen.... Viel Spaß damit, Christa und Günter
Feet-Up-Yogastunde 2
Diesmal eine etwas kürzere Feet-Up-Einheit, aber wieder mit den meisten unserer klassischen Übungen. Die Stunde dauert etwa 45 Minuten. Viel Spaß damit, Christa und Günter
Tiefenentspannung (Yoga Nidra)
Yoga-Nidra 1
Anleitung zur tiefen Entspannung mittels Yoga-Nidra. In 45 Minuten werden wir über die verschiedenen Bereiche des Fühlens und der Wahrnehmung in tiefe Bewusstseinszustände geführt und können dort entspannen. Diese Aufnahme habe ich 15 Kilometer vor Santiago de Compostela in einem Wald aufgenommen. Viel Freude und tiefe Entspannung damit.
Meditationen:
Bewusstseinstropfen-Meditation
Eine wunderbare Meditation, die Elemente aus dem Tantra, dem Kundalini-Yoga und Raja-Yoga miteinander verbindet
Meditation als Start in den Tag
Eine kleine 10minütige Meditation als Start in den Tag. Hier geht es um eine Ausrichtung auf Ruhe, Frieden und Freude, die wir dann in den Tag mitnehmen möchten...
Viel Freude damit....
Viel Freude damit....
Atemmeditation
Eine Anleitung in die Atemmeditation. Ich wurde hier ein bisschen vom Stil vom Zen-Meister Thich Nhat Hanh inspiriert. Die Aufnahme dauert ca. 30 Minuten. Für jeden Tag und alle Zeiten geeignet... Viel Freude...
Meditation über die Kust, nichts zu tun
Hier ist eine wunderbare Gewahrseinsmeditation. Du kannst Dich in der Kunst üben, einmal nichts zu tun und in das tiefe Gewahrsein zu sinken. Die Anleitung dauert etwa 28 Minuten. Viel Freude damit...
Metta Bhavana-Meditation mit der Blumenwiese
Diese Meditationform hat den Sinn, mehr Liebe und Mitgefühl in unser Leben zu bringen, für uns selbst und für andere. So werden wir verbundener, positiver und liebevoller. In dieser Form der Metta benutzen wir als Medium die Eigenschaften der Natur.... Viel Freude damit... Dauer ca. 30 Minuten
Meditation über den inneren Körper
Diese Meditation hat besonders viel positives Feedback aus unserem Feld bekommen. Der innere Körper hilft uns sehr, in die Präsenz und Achtsamkeit zu kommen... Der innere Körper ist der Körper, den Du nicht sehen, hören, riechen, schmecken und berühren kannst, also der Empfindungskörper, Energiekörper, Wahrnehmungskörper oder wie Du es gerne nennen magst... Auch hierbei wieder viel Freude... Dauer: 30 Minuten
Sakshi Bhav-Meditation
Sakshi-Bhav ist eine Meditation, die uns schult, ins offene Gewahrsein zu gehen und das ständige Festhalten an Gedanken, Empfindungen und Gefühlen zu beenden. Wir lernen die Grundlagen der Achtsamkeit, nämlich auf den Körper, die Empfindungen, die Gefühle und Gedanken und schulen das weite Gewahrsein und das Zeugenbewusstsein... viel Freude damit...
Kirtan singen:
Kirtansingen 1
Christa und Günter laden Euch ein, 30 Minuten mit beliebten und weniger bekannten Kirtans und Liedern dem ständigen Kreisen der Gedanken ein Ende zu setzen. Die Liedertexte findest Du in der nächsten Datei.... viel Spaß und Freude...
Liederzettel für das Kirtansingen
Hier findet Ihr den Liederzettel für das Kirtansingen (Datei: Kirtansingen 1). Viel Spaß damit...
Aktuelles
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