Neue Yogastunden im Audio-Abo:

Yogastunde 53
Wieder eine Yogastundestunde im Svadipa-Stil.... viel Freude dabei.... etwa 85 Minuten
Yogastunde 53-120121.mp3
MP3 Audio Datei 76.4 MB
Yogastunde 52
Unsere neue Yogastunde wieder mit unseren bewährten Asanas.... viel Spaß damit....
Yogastunde 52-111721.mp3
MP3 Audio Datei 79.6 MB
Yogastunde 51
Hier wieder eine unserer Livestunden. Es wäre wieder gut, wenn Du ein Yogakissen bereit liegen hast... viel Freude mit der Stunde...
Yogastunde 51-110921.mp3
MP3 Audio Datei 78.2 MB
Yogastunde 50
Viel Freude und Tiefe mit unserer neuen Yogastunde. Es wäre gut, wenn Du ein Yogakissen (für´s Sitzen, kann auch ein Stuhl sein) und einen Yogaklotz bereit hälst (kann auch ein dickes Buch sein).... viel Spaß
Yogastunde 50-102521.mp3
MP3 Audio Datei 80.4 MB
Yogastunde 49
85 Minuten eher etwas sanfter gehalten... viel Freude damit... und es ist gut ein oder besser 2 Kissen dabei zu haben... wird bei einer Übung gebraucht und natürlich auch immer im abgestützten Schulterstand
Yogastunde 49-101821.mp3
MP3 Audio Datei 75.7 MB
Yogastunde 48
85 Minuten Hatha-Yoga mit unseren wundervollen Übungen... auch mal wieder etwas Wechselatmung dabei, also schaue, dass Du etwas zum Sitzen dabei hast... viel Spaß...
Yogastunde 48-100621.mp3
MP3 Audio Datei 78.5 MB
Yogastunde 47
Wieder eine Yogastunde mit viel Freude... lege Dir zwei Kissen bereit, bzw. sorge dafür, dass Du gut sitzen kannst.... genieße unser Svadipa-Yoga... (ca. 85 Minuten)
Yogastunde 47-092921.mp3
MP3 Audio Datei 77.9 MB
Yogastunde 46
Wieder eine wunderbare Yogastunde mit Svadipa... viel Freude damit... eine der Übungen wird im Sitzen gemacht, so schaue, dass Du Dir ein Kissen oder einen Stuhl bereit stellst...
Yogastunde 46-092221.mp3
MP3 Audio Datei 79.6 MB
Yogastunde 45
Für diese Yogastunde ist es gut, wenn Du Dir einen Yogaklotz oder ein dickes kompaktes Buch zurecht legst... wir werden darauf bei den Standstellungen zurückkommen... viel Freude bei den 90 Minuten Svadipa-Yoga...
Yogastunde 45-090921.mp3
MP3 Audio Datei 78.5 MB
Yogastunde 44
Wieder eine Yogastundestunde, live aus unseren Svadipa-Präsenzgruppen... viel Spaß damit ....
Yogastunde 44-083021.mp3
MP3 Audio Datei 81.9 MB
Yogastunde 43
Eine Live-Yogastunde (90 Minuten), aufgenommen in unserer Montagsmorgen-Yogastunde... viel Freude damit....
Yogastunde 43-082321.mp3
MP3 Audio Datei 80.0 MB
Yogastunde 42
Hier eine sanfte bis mittlere Yogastunde ohne Sonnengrüße. Die Yogastunde geht über 60 Minuten... vie Freude damit...
Yogastunde 42-081421.mp3
MP3 Audio Datei 54.7 MB
Yogastunde 41
Eine schöne Yogastunde wieder über 90 Minuten im Svadipa-Stil.... viel Spaß damit...
Yogastunde 41.mp3
MP3 Audio Datei 81.0 MB
Yogastunde 40
Viel Freude mit unserer neuen Yogastunde (90 Minuten)... wieder ein bunter Mix aus Entspannung, Pranayama, Karanas und Asanas...
Yogastunde 40-062921.mp3
MP3 Audio Datei 82.4 MB
Yogastunde 39
Viel Freude mit den 90 Minuten Yoga. Ich hoffe, Dir gefällt es wieder...
Yogastunde 39-062121.mp3
MP3 Audio Datei 82.1 MB
Yogastunde 38
Wieder 90 Minuten Yoga mit vielen schönen Facetten.... viel Freude beim Praktizieren....
Yogastunde 38-052521.mp3
MP3 Audio Datei 83.6 MB
Yogastunde 37
Nicht unbedingt etwas Neues.... aber dann doch immer wieder neu zusammengestellt... wieder ganz viel Freude beim Praktizieren....
Yogastunde 37-052521.mp3
MP3 Audio Datei 81.0 MB
Yogastunde 36
Wieder 90 Minuten mit unserem SVADIPA-Yogastil.... ich hoffe, es gefällt Euch und Ihr habt viel Freude damit...
Yogastunde 36-052221.mp3
MP3 Audio Datei 82.1 MB
Yogastunde 35
Mal wieder eine Yogastunde, die nur 60 Minuten dauert... es ist wie immer unser sanfter Einstieg mit Karanas und dann liegt der Schwerepunkt bei den Standstellungen... viel Freude damit...
Yogastunde 35-051821.mp3
MP3 Audio Datei 54.6 MB
Yogastunde 34
Viel Spaß mit diesen 90 Minuten Hatha-Yoga. Unser Svadipa-Yogastil, immer etwas anders serviert....
Yogastunde 34-051021.mp3
MP3 Audio Datei 82.6 MB
Yogastunde 33
Hathayoga im Svadipa-Stil.... wieder sehr einfühlsam und mit Humor präsentiert... ein kleiner Schwerpunkt liegt mal wieder auf den Heldenstellungen.... viel Freude damit
Yogastunde 33-050321.mp3
MP3 Audio Datei 84.1 MB
Yogastunde 32
Wieder eine schöne, ruhige Yogastunde.... ein bisschen mit dem Thema "Yoga ist eine Liebeserklärung an das Leben".... viel Spaß damit...
Yogastunde 32-041921.mp3
MP3 Audio Datei 82.8 MB
Yogastunde 31
Eine ruhige tiefe Yogastunde über 90 Minuten... viel Freude dabei...
Yogastunde 31-041221.mp3
MP3 Audio Datei 82.2 MB
Yogastunde 30
Wieder einmal Kunterbuntes.... aus meiner Sicht eher wieder etwas sanfter.... viel Freude damit...
Yogastunde 30-032921.mp3
MP3 Audio Datei 83.1 MB
Yogastunde 29
Wenn Du einen Feet-Up-Trainer hast, halte ihn für dieses Yogastunde bereit... dann kannst Du als Umkehrhaltung in Feret-Up-Asana gehen... und für alle anderen gibt es natürlich Alternativen... also wieder viel Freude mit der Stunde bzw. 90 Minuten...
Yogastunde 29-032221.mp3
MP3 Audio Datei 82.0 MB
Yogastunde 28
Auf dieser Yogastunde machen wir besonders wieder Stehhaltungen.... gleichzeitig kannst Du Dich auch wieder in einer wunderbaren Pranayama-Technik üben, dem Brahmari... also, wieder ganz viel Spaß und Freude dabei....
Yogastunde 28-031521.mp3
MP3 Audio Datei 84.5 MB
Yogastunde 27
Wieder 90 Minuten mit Hatha-Yoga und guter Laune.... freue Dich auf eine Mischung aus unserem Übungs-Potpourri.... viel Spaß
Yogastunde 27-030821.mp3
MP3 Audio Datei 81.4 MB
Yogastunde 26
Praktiziere mit uns wieder eine tolle Yogastunde.... freue Dich auf eine schöne Stunde... wieder 90 Minuten gutes Hatha-Yoga...
Yogastunde 26-030121.mp3
MP3 Audio Datei 83.0 MB
Yogastunde 25
Wieder eine schöne Yogastunde mit etwas Feueratem und einigen Heldenvariationen... viel Freude damit....
Yogastunde 25 -022221.mp3
MP3 Audio Datei 82.7 MB
Yogastunde 24
Viel Freude mit unserer neuen Yogastunde... wieder ein bunter Blumenstrauß schöner Hatha-Yoga-Techniken...
Yogastunde 24-021521.mp3
MP3 Audio Datei 80.2 MB
Yogastunde 23
Eine schöne Yogastunde (90 Minuten), vielleicht wieder ein klein wenig intensiver einzustufen im Svadipa-Ranking... viel Spaß dabei
Yogastunde 23-020821.mp3
MP3 Audio Datei 83.4 MB
Yogastunde 22
Wieder eine kunterbunte Stunde... 90 Minuten voller Hatha-Yoga... viel Freude und tiefe Erfahrungen damit...
Yogastunde 22 -020121.mp3
MP3 Audio Datei 82.5 MB
Yogastunde 21
Eine eher sanftere Yogastunde mit einer tollen Atemübung, der quadratischen Atmung... viel Spaß bei den 90 Minuten....
Yogastunde 21-012521.mp3
MP3 Audio Datei 83.9 MB
Yogastunde 20
Eine klassische Hatha-Yogastunde im Svadipa-Stil... viel Freude dabei...
Yogastunde 20-011821.mp3
MP3 Audio Datei 83.3 MB

Sonntagsmeditationen...

Meditation für Sonntag, den 25. Juli 2021
Ein schöner Text, der uns in die Metta begleitet, Atem- und Bewusstseinsmeditation... also wieder ein rundes Paket... viel Freude, Frieden und Harmonie wünsche ich Dir dabei
Sonntagsmeditation-072521.mp3
MP3 Audio Datei 52.9 MB
Meditation für Sonntag, den 4. Juli 2021
Die große Einladung, gemeinsam zu meditieren.... schön, wenn Du dabei bist...
Sonntagsmeditation-070421.mp3
MP3 Audio Datei 55.1 MB
Meditation für Sonntag, den 20. Juni 2021
Heute wieder ganz klassisch die 3 Formen von Bhavana: Metta-, Shamata- und Vipassana-Bhavana-Meditationen
Sonntagsmeditation-062021.mp3
MP3 Audio Datei 55.3 MB
Meditation für Sonntag, den 30. Mai 2021
Diesmal frisch vom Camino in Portugal.... viel Spaß...
Sonntagsmeditation-053021.mp3
MP3 Audio Datei 53.0 MB
Meditation für Sonntag, den 23. Mai 2021
Meditationen und Worte passend zu Pfingsten.... schön, wenn Du mitmeditierst...
Sonntagsmeditation-052321.mp3
MP3 Audio Datei 55.1 MB
Meditation für Sonntag, den 16. Mai 2021
Wieder ein tiefes Eintauchen in unser Bewusstsein... mit zwei großartigen Hilfestellungen... gleichzeitig die Energie zu unseren Meistern und Lehrern fließen lassen- Guru-Yoga... viel Freude damit
Sonntagsmeditation-051621.mp3
MP3 Audio Datei 55.6 MB
Meditation für Sonntag, den 9. Mai 2021
Auch am Muttertag gibt es wieder eine gemeinsame Meditationsmöglichkeit... also lasse Dich wieder mitnehmen in die Tiefe deines Bewusstseins....
Sonntagsmeditation-050921.mp3
MP3 Audio Datei 56.1 MB
Meditation für Sonntag, den 2. Mai 2021
Wieder eine Einladung zum gemeinsamen Meditieren.... schön, wenn Du dabei bist....
Sonntagsmeditation-050221.mp3
MP3 Audio Datei 55.4 MB
Meditation für Sonntag, den 25. April 2021
Heute mal wieder ein Metta des SYelbstmitgefühls, ein schöner Körperflow und offenes Gewahrsein.... viel Freude...
Sonntagsmeditation-042521.mp3
MP3 Audio Datei 54.6 MB
Meditation für Sonntag, den 18. April 2021
Heute wieder mal eine kürzere 5-Phasen-Meditation ud dazu eine tiefe Gewahrseinsübung... viel Freude dabei...
Sonntagsmeditation-041821.mp3
MP3 Audio Datei 55.8 MB

Andere Yogastunden aus dem ersten Corona-Lockdown:

Yogastunde 1
Hier die erste Yogastunde dieser Corona-Reihe. Es ist eine Live-Yogastunde, die ich in der letzten Kursstunde von meinem letzten Anfängerkurs aufgenommen habe und dauert ca. 80 Minuten... viel Spaß damit :-)
Yogastunde-031020.mp3
MP3 Audio Datei 74.5 MB
Yogastunde 2
Die zweite Aufnahme der Corona-Reihe ist wieder im Mittelstufenbereich angesiedelt. Sie geht allerdings nur ca. 60 Minuten. Für alle, die etwas weniger Zeit haben ;-) .... auch wieder viel Spaß und Freude damit :-)
Yogastunde 2-032420.mp3
MP3 Audio Datei 54.4 MB
Yogastunde 3
Wieder eine Yogastunde aus dem Mittelstufenbereich. Sie dauert ca. 80 Minuten und Ihr werdet viel Bekanntes wiederfinden. Also ganz viel Spaß damit und bleibt gesund....
Yogastunde 3.mp3
MP3 Audio Datei 73.5 MB
Yogastunde 4
Diese Übungsreihe beinhaltet einige, sanfte Karanas, den Schulterbrückenflow und drei Kräftigungsübungen, die dann in einer Tiefenentspannung enden. Sie dauert in etwa 30 Minuten. Du kannst auch gerne länger in der Endentspannung bleiben, da die Aufnahme nach der Hinführung in die Entspannung endet....
sanfte Yogastunde 30 MInuten.mp3
MP3 Audio Datei 6.7 MB
Yogastunde 5
Eine kleine Einheit, die Energie schenkt und das Immunsystem kräftigt... mal etwas ganz anderes... in dieser Yogastunde geht es in 45 Minuten im wesentlichen nur um den Feueratem und den Sonnengruß. Natürlich wird das Ganze etwas eingerahmt von Entspannung, Meditation und sanften Überleitungen... ganz viel Spaß damit!
Feueratem und Sonnengruß.mp3
MP3 Audio Datei 39.4 MB
Yogastunde 6
Auf Wunsch hier eine etwas intersivere Yogastunde. Sie dauert gute 90 Minuten. 2 Hinweise zu dieser Datei. Bei der zweiten Bauchmuskelübung ist für ca. 4 Minuten der Ton weg, ich habe wohl das Mikro zugehalten... da drückst Du einfach kräftig mit der rechten Hand gegen das linke Knie und umgekehrt... danach wechselst Du die Stellung zur anderen Seite. Zur Schulterbrücke kommen dann meine Ansagen wieder. Und beim demütigen Held (siehe Foto unten) stelle wieder den hinteren Fuß quer, um Dir mehr Halt zu geben. Mit diesen Hilfen müsstest Du gut durch diese Stunde kommen. Versuche auch, wirklich bis zum Ende der angesagten Zeit in den Stellungen zu bleiben, also gehe ruhig an deine Grenzen .... Viel Spaß dabei
Yogastunde 6.mp3
MP3 Audio Datei 84.0 MB

Hier noch Bilder von Stellungen, die in der Yogastunde 6 vorkommen. Einmal der demütige Held und zum anderen die Bretthaltung mit der besonderen Unterarmstellung und daraus die Seitstützstellung... für besseres Sehen auf die Bilder klicken... viel Spaß beim Praktizieren....

Yogastunde 7
Wieder eine schöne 90minütige Yogaeinheit. Ich würde auch diese Yogastunde wieder in den Mittelstufenbereich einstufen. Es sind wieder ein paar andere Übungen dabei wie in den anderen Audio-Dateien. Also wieder ganz viel Spaß...
Yogastunde 7.mp3
MP3 Audio Datei 82.0 MB
Yogastunde 8 - 108 Sonnengrüße
75 Minuten mit dem Mittelpunkt der 108 Sonnengrüße. Begleitet wirst Du darin mit verschiedenen Mantren, dazu gibt eine sanfte Hineinführung und ein paar kleine Integrationsübungen am Ende... Also wieder ganz viel Spaß und Freude...
108 Sonnengrüße -042320.mp3
MP3 Audio Datei 68.1 MB
Yogastunde 9 - Psoas - Der Muskel der Seele
Schöne Einheit von 80 Minuten mit der Ausrichtung aud die Psoas-Muskulatur. Der Psoas-Muskel wird auch der Muskel der Seele (oder auch Bauchgehirn) genannt, weil er einen so großen Einfluß auf unser seelisches und emotionales Empfinden hat. Also mal wieder ganz viel Freude....
Yogastunde 9 - Psoas-Muskel der Seele.mp
MP3 Audio Datei 73.5 MB
Feet-Up-Yogastunde 1
Wieder 75 Minuten viel Freude mit Yoga und unserem Feet-Up-Trainer. Keine Stunde für Anfänger mit dem Feet-Up, sondern eine Aufnahme für alle die, die regelmäßig in unsere Feet-Up-Stunden kommen. Ihr werdet alles wiedererkennen.... Viel Spaß damit, Christa und Günter
Feet-Up-Yogastunde 1-032620.mp3
MP3 Audio Datei 67.9 MB
Feet-Up-Yogastunde 2
Diesmal eine etwas kürzere Feet-Up-Einheit, aber wieder mit den meisten unserer klassischen Übungen. Die Stunde dauert etwa 45 Minuten. Viel Spaß damit, Christa und Günter
Feet-Up-Yogastunde 2.mp3
MP3 Audio Datei 46.1 MB

Tiefenentspannung (Yoga Nidra)

Yoga-Nidra 1
Anleitung zur tiefen Entspannung mittels Yoga-Nidra. In 45 Minuten werden wir über die verschiedenen Bereiche des Fühlens und der Wahrnehmung in tiefe Bewusstseinszustände geführt und können dort entspannen. Diese Aufnahme habe ich 15 Kilometer vor Santiago de Compostela in einem Wald aufgenommen. Viel Freude und tiefe Entspannung damit.
Yoga-Nidra Camino-060921.mp3
MP3 Audio Datei 40.3 MB

Meditationen:

Meditation als Start in den Tag
Eine kleine 10minütige Meditation als Start in den Tag. Hier geht es um eine Ausrichtung auf Ruhe, Frieden und Freude, die wir dann in den Tag mitnehmen möchten...
Viel Freude damit....
Ein guter Tag-051620.mp3
MP3 Audio Datei 9.2 MB
Atemmeditation
Eine Anleitung in die Atemmeditation. Ich wurde hier ein bisschen vom Stil vom Zen-Meister Thich Nhat Hanh inspiriert. Die Aufnahme dauert ca. 30 Minuten. Für jeden Tag und alle Zeiten geeignet... Viel Freude...
Atemmeditation Anapana-Sati -103019.mp3
MP3 Audio Datei 27.2 MB
Meditation über die Kust, nichts zu tun
Hier ist eine wunderbare Gewahrseinsmeditation. Du kannst Dich in der Kunst üben, einmal nichts zu tun und in das tiefe Gewahrsein zu sinken. Die Anleitung dauert etwa 28 Minuten. Viel Freude damit...
Die Kunst, nichts zu tun.mp3
MP3 Audio Datei 25.2 MB
Metta Bhavana-Meditation mit der Blumenwiese
Diese Meditationform hat den Sinn, mehr Liebe und Mitgefühl in unser Leben zu bringen, für uns selbst und für andere. So werden wir verbundener, positiver und liebevoller. In dieser Form der Metta benutzen wir als Medium die Eigenschaften der Natur.... Viel Freude damit... Dauer ca. 30 Minuten
Blumenwiese.mp3
MP3 Audio Datei 29.4 MB
Meditation über den inneren Körper
Diese Meditation hat besonders viel positives Feedback aus unserem Feld bekommen. Der innere Körper hilft uns sehr, in die Präsenz und Achtsamkeit zu kommen... Der innere Körper ist der Körper, den Du nicht sehen, hören, riechen, schmecken und berühren kannst, also der Empfindungskörper, Energiekörper, Wahrnehmungskörper oder wie Du es gerne nennen magst... Auch hierbei wieder viel Freude... Dauer: 30 Minuten
Der innere Körper.mp3
MP3 Audio Datei 27.3 MB
Sakshi Bhav-Meditation
Sakshi-Bhav ist eine Meditation, die uns schult, ins offene Gewahrsein zu gehen und das ständige Festhalten an Gedanken, Empfindungen und Gefühlen zu beenden. Wir lernen die Grundlagen der Achtsamkeit, nämlich auf den Körper, die Empfindungen, die Gefühle und Gedanken und schulen das weite Gewahrsein und das Zeugenbewusstsein... viel Freude damit...
Meditation-Sakshi Bhav.mp3
MP3 Audio Datei 23.3 MB

Kirtan singen:

Kirtansingen 1
Christa und Günter laden Euch ein, 30 Minuten mit beliebten und weniger bekannten Kirtans und Liedern dem ständigen Kreisen der Gedanken ein Ende zu setzen. Die Liedertexte findest Du in der nächsten Datei.... viel Spaß und Freude...
Kirtansingen 1.mp3
MP3 Audio Datei 28.1 MB
Liederzettel für das Kirtansingen
Hier findet Ihr den Liederzettel für das Kirtansingen (Datei: Kirtansingen 1). Viel Spaß damit...
Liederzettel.pdf
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