Sanfte Yogaeinheit in 30 Minuten

Diese Übungsreihe beinhaltet einige, sanfte Karanas, den Schulterbrückenflow und drei Kräftigungsübungen, die dann in einer Tiefenentspannung enden. Du kannst auch gerne länger in der Endentspannung bleiben, da die Aufnahme nach der Hinführung in die Entspannung endet....

sanfte Yogastunde 30 MInuten.mp3
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Metta Bhavana - Meditation der liebevollen Güte

Diese Meditation hat den Sinn, mehr Liebe und Mitgefühl in unser Leben zu bringen. Stelle sie deiner gewohnten Meditationsform voran oder beende deine Meditation mit der Metta Bhavana. Besonders wirkungsvoll ist es, sie täglich zu praktizieren. Sie dauert in dieser Variation ca. 8 Minuten.

Metta Bhavana 8 Minuten.mp3
MP3 Audio Datei 3.6 MB

Svadipa unterstützt in den Zeiten von Corona

Hier werde ich jetzt regelmäßig Yogastunden und Meditationseinheiten einstellen, um Euch darin zu unterstützen, weiterhin positiv zu bleiben, euren Geist zumindest für einige Zeit zur Ruhe zu bringen und auch im Kontakt zu Svadipa und mir zu bleiben. Und natürlich ist das ein kleines Dankeschön für all die Unterstützung, die ich von Euch in dieser Zeit erfahren durfte. Euer Günter

Yogastunde 1
Hier die erste Yogastunde dieser Corona-Reihe. Es ist eine Live-Yogastunde, die ich in der letzten Kursstunde von meinem letzten Anfängerkurs aufgenommen habe und dauert ca. 80 Minuten... viel Spaß damit :-)
Yogastunde-031020.mp3
MP3 Audio Datei 74.5 MB
Yogastunde 2
Die zweite Aufnahme der Corona-Reihe ist wieder im Mittelstufenbereich angesiedelt. Sie geht allerdings nur ca. 60 Minuten. Für alle, die etwas weniger Zeit haben ;-) .... auch wieder viel Spaß und Freude damit :-)
Yogastunde 2-032420.mp3
MP3 Audio Datei 54.4 MB
Yogastunde 3
Wieder eine Yogastunde aus dem Mittelstufenbereich. Sie dauert ca. 80 Minuten und Ihr werdet viel Bekanntes wiederfinden. Also ganz viel Spaß damit und bleibt gesund....
Yogastunde 3.mp3
MP3 Audio Datei 73.5 MB
Feet-Up-Yogastunde 1
Wieder 75 Minuten viel Freude mit Yoga und unserem Feet-Up-Trainer. Keine Stunde für Anfänger mit dem Feet-Up, sondern eine Aufnahme für alle die, die regelmäßig in unsere Feet-Up-Stunden kommen. Ihr werdet alles wiedererkennen.... Viel Spaß damit, Christa und Günter
Feet-Up-Yogastunde 1-032620.mp3
MP3 Audio Datei 67.9 MB
Feet-Up-Yogastunde 2
Diesmal eine etwas kürzere Feet-Up-Einheit, aber wieder mit den meisten unserer klassischen Übungen. Die Stunde dauert etwa 45 Minuten. Viel Spaß damit, Christa und Günter
Feet-Up-Yogastunde 2.mp3
MP3 Audio Datei 46.1 MB
Meditationsstunde am Sonntag, den 5.4.2020
Hallo, Ihr Lieben... wer möchte und die Zeit findet kann sich wieder gerne um 18:15 Uhr mit mehreren anderen aus unserem Kreis und natürlich mit mir zusammensetzen und meditieren. Ich freue mich auf eine gemeinsame Zeit mit Euch. Wenn es zeitmäßig nicht passt, dann könnt Ihr Euch die Aufnahme natürlich auch zu einer anderen Zeit anhören.
Da es keine klassische Meditationsanleitung ist, sondern im Sinne unserer gewohnten Treffen mit viel Gerede von mir ist, werde ich diese Aufnahme am nächsten Sonntag wieder von der Seite nehmen, wenn ich die neue Datei einstelle. Diesmal liegt der Schwerpunkt bei der Sakshi Bhav-Meditation, also offenes Gewahrsein, und die zweite Meditation ist ein Körperflow in die Empfindungen hinein.
Sonntagsmeditation-040420.mp3
MP3 Audio Datei 59.9 MB
Atemmeditation
Eine Anleitung in die Atemmeditation. Ich wurde hier ein bisschen vom Stil vom Zen-Meister Thich Nhat Hanh inspiriert. Die Aufnahme dauert ca. 30 Minuten. Für jeden Tag und alle Zeiten geeignet... Viel Freude...
Atemmeditation Anapana-Sati -103019.mp3
MP3 Audio Datei 27.2 MB
Sakshi Bhav-Meditation
Sakshi-Bhav ist eine Meditation, die uns schult, ins offene Gewahrsein zu gehen und das ständige Festhalten an Gedanken, Empfindungen und Gefühlen zu beenden. Wir lernen die Grundlagen der Achtsamkeit, nämlich auf den Körper, die Empfindungen, die Gefühle und Gedanken und schulen das weite Gewahrsein... viel Freude damit...
Meditation-Sakshi Bhav.mp3
MP3 Audio Datei 23.3 MB
Kirtansingen 1
Christa und Günter laden Euch ein, 30 Minuten mit beliebten und weniger bekannten Kirtans und Liedern dem ständigen Kreisen der Gedanken ein Ende zu setzen. Die Liedertexte findest Du in der nächsten Datei.... viel Spaß und Freude...
Kirtansingen 1.mp3
MP3 Audio Datei 28.1 MB
Liederzettel für das Kirtansingen
Hier findet Ihr den Liederzettel für das Kirtansingen (Datei: Kirtansingen 1). Viel Spaß damit...
Liederzettel.pdf
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